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002 一套完整的跑步routine
上篇讲到每周要安排150-180分钟的Zone2有氧训练，这篇就来讲讲最常见的有氧形式 - 跑步，该怎么跑？一、跑前饮水出发前60-90分钟之内饮用0.5......
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001 每周进行150-180分钟的Zone2有氧
一、什么是Zone2？在运动的时候我们会感觉到心跳加快，并且运动强度越高，心跳越快。衡量心脏跳动快慢的指标叫心率，指每分钟心脏跳动的次数，单位是bpm......
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