品滋味

瑜伽一周年后我发生了哪些改变

瑜伽一年对自己会有哪些改变？趁着5月22日静在瑜伽室两周年纪念日！打包整理过去一年多瑜伽给自己的改变练完瑜伽，习惯性记录卡片，捏着厚厚一匝200余张记录卡，我整理了其......

品滋味&瑜伽周记-干完活吃饭的幸福感

简单的坚持比拼命更有用对我而言最难的，是开头三分之一。本就酸胀的大腿拉伸时酸疼到骂骂咧咧。最近开始放轻松，把最开始当做轻松玩耍，不追求每次腿伸直到极限，而是轻松地延展。简单地坚持像......

品滋味札记-如何用记录吃饭时的感动瞬间缓解焦虑

用品尝滋味缓解暴食的实操训练。当我在进食时，我在想什么又无聊又紧绷的生活松脆的生菜裹着粘稠的油醋汁，牙齿毫不费力地碾碎松脆的菜叶。大片凹凸不平的生菜尤其能挂住酱汁。嘴里嚼着生菜还在......

肠道不适总结 身体吸收的热量=你的吸收+大肠微生物吸收

最近听到个理论：所有健康问题都是肠道问题。随暂未确认，但确实肠道对健康、心情的印象超出我的认知。正应了古话：吃嘛嘛香身体倍儿棒，你听，这句话都透露着欣喜轻快。所以今天......

瑜伽周记20-先把包丢过去

本周第一次后滚翻成功！高兴地像个孩子hhh。反而是成人，对身体越来越失去控制。小时候在空旷水泥地，随手一个单手翻轻松拿捏，现在后滚翻也战战兢兢，深怕折了脖子，越害怕越僵硬，越僵硬越难以越过</p......>

周品滋味札记2-半小时饱腹感练习

「半小时饱腹感练习」小习惯特难纠正，吃完正餐姑娘们总馋零食，那是因为缺少「自己」+半小时后饱腹感的成功体验。道理知道但自己做不到，是在现实里练习地不够，自个儿没信心。......

周品滋味札记-减少快感密度饮食中的觉察

减少快感密集度嚼着一颗牛筋丸，有弹性的肉丸和牙齿对抗的嚼劲特有趣。但还没嚼三两口，贪念又上来了，嘴里还在嚼，筷子又忙不迭夹另一块黑椒鸡排。刚想塞进嘴里愣住了：我那么急干什么？</p......>

瑜伽19循环运动中练习“从大脑知道到身体做到”

人容易被环境影响。练习时，总觉得和瑜伽室姑娘们连成了整体。单腿站立我开始摇晃站不稳，旁边姑娘下一秒大概率也开始摆动。空气中仿佛有着无形的线条，连接着同伴们。别人节奏加......

品滋味进阶6-让食物重归享受

品滋味进阶训练营，主要从碳水、蛋白质、脂肪三大营养素的专项训练，帮助姑娘们打破误区，不再被市面上层出不穷的饮食方法迷乱眼，返璞归真从一日三餐中，找到适合自己的饮食方式。什么......

瑜伽周记18-瑜珈室里的少女感

在练瑜伽的同伴们，我脑海里浮现最多的词是：少女感。蹬蹬蹬跑去上课，余光瞥见一个陌生的身影，咿？来了新伙伴？铺好垫子下犬时又瞅了一眼，哇！线条感十足的小手臂，矫健的身姿，有力的小肌肉......