爱上跑步

爱上跑步 / 明星教练带你科学跑步

钱亮

比利时RSLab 跑步实验室跑步教练兼培训师,Nike黑马体能教练

  • 课程目录
  • 课程介绍
  • 开篇词 | 跑步,不那么简单的事儿

    跑步看似简单,但从小白跑者到入门,依然有很多方法和知识需要掌握。

  • 01 | 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步?

    我认为,真正的跑步不太需要坚持,有乐趣的话,你会自发地去跑,但是乐趣,需要科学地、循序渐进地养成。

  • 02 | 正确的跑步姿势是什么样的?

    改变跑姿,不能着急,这不是一两天就能完成的事,需要你在跑步过程中不断思考体会才行。

  • 03 | 为什么跑步要先热身?

    在我看来,跑步主要依靠的是心脏,就像一辆汽车,让它跑起来的不是轮胎,而是它的引擎。

  • 04 | 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?

    跑步不是越累效果越好,休息本身也是训练的一环,只是经常被大家忽略。

  • 05 | 快跑和慢跑,哪个更燃脂?

    跑步不仅可以燃烧我们的皮下脂肪,同时也对减少内脏脂肪堆积有帮助。

  • 06 | 普通跑步者应该如何选择跑鞋?

    但是初跑者买鞋,有一个基本原则和三个关键点,你清楚了之后,再选跑鞋,就有了最基本的评判标准。

  • 07 | 买跑步装备,不要踩这些坑儿

    如果你真的爱上了跑步这项运动,你坚信自己能坚持下去,那你买装备可以直接从好一些的品牌入手。

  • 08 | 跑步前到底应不应该吃东西?

    跑前少补充一些水果、小面包等碳水食物,可以防止过度消耗体能出现低血糖症状。

  • 09 | 跑步到底伤不伤膝盖?

    我们跑步出现的很多疼痛,基本上都是疲劳性导致的肌肉和筋膜损伤,而不是关节损伤。

  • 10 | 参加了20场马拉松,我是如何准备的?

    对于马拉松,能够“完赛”和“健康地完赛”,是两回事。

  • 11 | 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事?

    像斯巴达、泥泞跑这些,虽然它们的难度很高,但是如果你不追求成绩,可以当作娱乐赛体验一下,还是非常有意思的。

  • 12 | 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?

    现实的跑步场景可能比我们课程提到的内容更加复杂多变,你有什么问题,可以在留言区给我留言。

你将获得

  • 明星私教的独家跑步经验
  • 科学无伤的跑步训练方法
  • 跑步装备加饮食全解析
  • 如何制定适合自己的跑步计划

讲师介绍

钱亮,比利时RSLab 跑步实验室跑步教练兼培训师,Nike黑马体能教练,曾先后为阿迪达斯、The North Face、Keep、尚品网跑团、U哈跑团等担任跑步教练。

钱亮擅长田径、篮球、举重和CrossFit(综合体能),多次参加国内各项知名体育赛事,2015获全国邀请赛(北京站)综合体能赛男子组冠军。CrossFit体能训练馆创始人,拥有非常丰富的体育教学经验,是李宇春、张亮、徐洁儿等艺人的私人教练。

课程介绍

《当我谈跑步时,我谈些什么》

你是不是也因为村上春树的这本书爱上了跑步,或者,你也在这本书里找到了强烈的共鸣。

确实,在生活中,我们经常听到有人说:通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生,等等。可以这么说,跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了,它更代表了一种生活方式和态度。

然而,尽管有越来越多的人迷恋跑步,但是却出现了这样一个跑圈怪象:每年都有一批新跑者受到鼓舞,兴致勃勃地开跑,没多久跑受伤,然后弃跑,之后他就到处和身边人说跑步会伤膝盖等。

实际上,这是因为对跑步知识了解不足导致的。对这部分人来说,还只能算是“能跑”,不能称得上是“会跑”,真正会跑的人还只是那一小戳而已。

所以,我们特意邀请了国内跑圈的明星级教练钱亮,他将结合自己多年的跑步教学经验,依据大量实践案例,为你呈现科学的、全面的、可落地的跑步指导,帮助你真正地学会跑步、爱上跑步。

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